我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于减肥餐吃撑的问题，于是小编就整理了2个相关说明减肥餐吃撑的解答，让大家一起看看吧。
- 一天吃太多零食如何补救？
- 减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西如何办？
一天吃太多零食如何补救？
最好的方式就是多运动，把你吃的热量通过运动释放出来，也可以多喝温开水，稀释体内的食物，让体内的食物最快的溶解，多运动对人的身体也是特别有好处的，除了减肥之外，还可以锻炼身体，达到身强体壮的效果，零食这种东西，能少吃还是尽量要少吃。
减肥期间暴食了，胖了2斤，很想吃东西如何办？
你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题
刚最初减肥，最容易遇到的问题就是“暴食”，压力大or是节食了一段时间，产生了报复性进食
总是想吃，吃完又自责，陷入死循环。琪琪整理了一些方式，希望能帮到正在“暴食”的你
周期是十天就是每隔十天可以放肆的吃一天，这样不但不会影响减肥效果，还可以避免平台期
每次觉得能吃下全世界的时候，吃一片，就啥都不想吃了，缓解对主食和甜品的渴望
节食是暴食的最初主推一本书 ，没有不能吃的食物 ，只要能控制量。按时吃饭，一天三顿都要按时吃，在饭量上下工夫，这样会比一天一顿容易坚持，也没有那么辛苦。
感觉吃饱了就停下筷子，还想吃就告知自己下次还是可以吃到的，这些吃的不会消失慢慢来，不容觉得，一最初自己某一顿没控制住，吃的多了，自己前面的卖力都白费了。你可以安慰自己，这不是暴食，只是我今年这顿吃的有点多，这顿吃的多，那我下一顿就吃的更少一点就好啦
尽量去找一些事情做，丰富自己的生活，消磨自己的时间我自己的办法是，只要最初想吃更多的东西 就喝牛奶或者黑咖 ，然后拿一点核桃或者花生慢慢吃的过程中看剧或者看书。
买吃的买一顿能吃掉的量不然追剧的时候吃一点，无聊的时候又吃一点，总是想着家里还有啥吃的，就越吃越多了。如果实在想吃，就出去买，还阔以帮助运动，消耗热量。
多鼓励自己暴食是和情绪息息相关的，而暴食之后又有一种罪恶或者愧疚的心理，其实都是正常的，不容对自己太苛刻了，偶尔吃点好吃的，轻松一点！前期不容去有愧疚心理，长胖点也没什么，因为后期运动还可以减过来，但是这种心理如果不治好，就是一辈子的事。一辈子都痛苦。在坚持减肥壹个星期or两个星期后，向自己壹个小小的奖励，比如你最想吃的食物，或者之前想买的衣服+口红。一边鼓励自己一边坚持，会好很多！
生酮减肥法知道一下吧，对吃货和肉食爱好者非常友好，饿了就吃，饱了就停，不饿不吃是生酮减肥法的十二字真言。但是前提是吃肉，决不能吃碳水，水果也仅能吃草莓蓝莓，蔬菜也不能吃根类淀粉类蔬菜，但是就是不限制吃，而且还能瘦。我壹个月瘦了26斤了。
临床接触到的很多人都会这样。
而且还有情绪睡眠等问题，这是生理智的，你很难通过理智和头脑控制。
研究证明，节食后，下丘脑神经元最初吞噬自己的细胞器和蛋白质。因为节食也许对下丘脑产生影响，下丘脑是调节内脏活动主题和内分泌活动主题的神经中枢，包括管理饥饿感、睡眠等。
所以节食真的吃掉你的脑子，你会因此更容易饥饿，难以抵御食物诱惑，出现睡眠障碍。
提议正常饮食，反弹是正常的，放下心理焦虑和克制饮食的想法。然后，从头按照科学减肥方式做，好好吃饭，合理运动，不容急于求成，一般3-6个月达到目标体重。
到此，以上就是小编对于减肥餐吃撑的问题就说明到这了，希望说明关于减肥餐吃撑的2点解答对我们有用。